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Jardinage et dépendance - Comment le jardinage aide à la guérison

Jardinage et dépendance - Comment le jardinage aide à la guérison


Par: Mary Ellen Ellis

Les jardiniers savent déjà à quel point cette activité est formidable pour la santé mentale. C’est relaxant, un bon moyen de faire face au stress, vous permet de vous connecter avec la nature et vous offre un moment de calme pour réfléchir ou ne pas avoir à penser à tout. Il est maintenant prouvé que le jardinage et le plein air peuvent aider à se remettre de la dépendance et améliorer la santé mentale. Il existe même des programmes organisés pour l'horticulture et la thérapie du jardin.

Comment le jardinage aide à guérir de la dépendance

Aider la dépendance avec le jardinage ne doit être fait qu'après ou tout en bénéficiant d'un soutien professionnel. Il s'agit d'une maladie grave qui est mieux traitée par les professionnels de la santé mentale et de la toxicomanie. Utilisé comme thérapie ou activité de soutien, le jardinage peut être très utile.

Le jardinage est une activité saine pour remplacer la consommation de drogues ou d'alcool. Les personnes en convalescence sont souvent encouragées à prendre un ou deux nouveaux hobbiesto pour occuper du temps supplémentaire de manière bénéfique. Le jardinage peut devenir une distraction des envies et des pensées négatives, aidant à prévenir une rechute. Les nouvelles compétences acquises dans la création d'un jardin favorisent la confiance en soi et créent un sens important du but.

Créer un potager peut aider quelqu'un à se remettre d'une alimentation plus saine. Le jardinage fournit une activité physique pour améliorer la santé globale. Passer du temps à l'extérieur et dans la nature améliore les mesures de la santé physique et mentale, notamment en abaissant la tension artérielle, en réduisant le stress, en stimulant le système immunitaire et en réduisant l'anxiété et la dépression. Le jardinage peut également agir comme un type de méditation au cours duquel une personne peut réfléchir et concentrer son esprit.

Jardinage pour la guérison de la dépendance

Le jardinage et le rétablissement de la dépendance vont de pair. Il existe de nombreuses façons d'utiliser cette activité pour favoriser le rétablissement. Par exemple, vous voudrez peut-être simplement vous lancer dans le jardinage dans votre cour. Si vous êtes nouveau dans le jardinage, commencez petit. Travaillez sur un parterre de fleurs ou démarrez un petit potager.

Vous pouvez également utiliser le jardinage pour la guérison de la dépendance de manière plus structurée. Envisagez de suivre des cours dans un bureau d'extension du comté, une pépinière et un centre de jardinage local ou dans un établissement offrant des services de traitement ambulatoire et de suivi. De nombreux centres de réadaptation ont des programmes en cours pour les personnes en rétablissement, y compris des cours avec des activités comme le jardinage et des séances de soutien de groupe dans le jardin.

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La thérapie horticole engage les gens dans le jardinage et les activités à base de plantes pour atteindre des objectifs spécifiques de traitement thérapeutique et de réadaptation. Le jardinage est une façon populaire, facilement accessible et récréative de profiter d'une variété d'activités de style de vie sain. La thérapie horticole combine la nature thérapeutique d'un environnement conçu sur mesure avec des tâches visant à répondre aux besoins thérapeutiques des personnes en convalescence.

La recherche a montré que la thérapie horticole augmente la motivation, stimule les cinq sens et constitue un moyen sain de stimuler l'estime de soi.

Le stress et l'anxiété jouent un rôle majeur dans la dépendance pour de nombreuses personnes. Il a été démontré que la thérapie horticole réduit le stress et l'anxiété lorsqu'elle est utilisée comme outil thérapeutique. Cela est dû aux effets de la communion avec la nature sur le corps, tels que la réduction de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, ainsi que des niveaux de cortisol, qui contribuent au stress.

L'activité physique impliquée dans le jardinage aide également les participants à faire de l'exercice, à améliorer leur santé physique et leur bien-être et à perdre du poids.


Jardins de guérison

Partout au pays, des jardins de guérison sont utilisés dans les programmes de traitement de la toxicomanie, les maisons de soins infirmiers et les programmes de santé mentale. soignés par les patients des programmes. Ils deviennent un lieu où les gens participent activement à un programme de rétablissement. Les patients deviennent plus conscients d'eux-mêmes lorsqu'ils jardinent et sont également capables de voir les effets tangibles de leur dur labeur et de leurs choix. les jardins peuvent être cultivés et récoltés pour une partie de la nourriture dans les programmes résidentiels. Des séances de conseil peuvent être organisées dans le jardin.


Conseils sur le jardinage pour la santé mentale

Vous pouvez inclure le jardinage dans votre vie de plusieurs manières.

Impliquez-vous dans un jardin communautaire. Un jardin communautaire est un espace partagé où les gens cultivent des plantes dans une grande zone ou dans des parcelles individuelles plus petites. Recherchez en ligne des jardins communautaires près de chez vous. C'est également un endroit idéal pour poser des questions et apprendre des jardiniers expérimentés.

Décidez de ce que vous voulez faire grandir. Avez-vous une fleur, un fruit ou un légume préféré? Différentes plantes nécessitent des soins variés. Faites des choix sur ce que vous voulez cultiver en fonction du temps dont vous disposez, de l'endroit où vous vivez et du montant que vous pouvez investir dans vos plantes.

Faites pousser des plantes à l'intérieur. Vous n'avez pas besoin de posséder des terres pour commencer à jardiner. De nombreuses plantes poussent bien à l'intérieur dans des pots ou des jardinières. Tout ce dont vous avez besoin est une fenêtre ou une source de lumière artificielle, du terreau, des conteneurs et d'autres fournitures en fonction des plantes que vous cultivez.

Sources

«AgriLife Today:« Le jardinage peut influencer et améliorer votre santé mentale. »

‌Journal américain de la santé publique: «Un traitement naturel potentiel pour le trouble de déficit de l'attention / hyperactivité: preuves d'une étude nationale».

‌Médecine Clinique: «Jardiner pour la santé: une dose régulière de jardinage».

«KidsGardening»: «Jardinage en intérieur».

«Mental Health America:« Mental Health Treatments ».

«Esprit:« À propos de l'estime de soi ».

«RHS:« Minimiser les risques pour la santé dans le jardin ».

«Soil Science Society of America:« Community Gardens ».

«UF / IFAS:« Erreurs de jardinage courantes ».

‌Politique urbaine et recherche: «Creuser le capital social: les jardins communautaires en tant que mécanismes de croissance de la connectivité sociale urbaine».


5. Il améliore votre santé physique

En période de récupération, il est important de vous assurer que vous faites de l'exercice régulièrement pour aider votre corps à guérir de la dépendance. Les drogues et l'alcool ont des effets néfastes sur le corps, en particulier sur le cœur, le foie et l'estomac. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, la circulation sanguine de votre corps commencera à s’améliorer et vos organes, comme votre foie, commenceront à nettoyer votre sang des toxines. Bien que moins intense que les autres activités aérobies, avec environ 10 minutes de travail dans un jardin à planter, ratisser et creuser, vous augmenterez en fait votre fréquence cardiaque et commencerez également à développer vos muscles.

Livre recommandé

Pour savoir comment faire prospérer votre jardin, essayez de lire L'art de la nourriture simple II par Alice Waters.

L'art de la nourriture simple II célèbre le jardin et le jardinier. Ce n’est pas un livre de cuisine «végétarien», mais tout est question de légumes. Ce n'est pas un livre de cuisine flashy avec des images brillantes. Mais c’est le livre que vous consultez lorsque vous revenez du jardin avec une brassée de chou frisé ou de brocoli rabe ou de navets sales, et vous trouvez une nouvelle façon de célébrer la récolte de ce jour-là. Ou - si vous n’êtes pas jardinier - cela vous permet de faire des emplettes au marché fermier avec un esprit ouvert et d’acheter quelque chose de frais et d’intéressant, puis vous rentrerez chez vous et trouverez un moyen d’utiliser ce chou-rave, cette aubergine ou cette chicorée. Le livre est une excellente lecture, très pédagogique sur chaque légume et les meilleures conditions pour la culture, la récolte, etc.

La première étape consiste à savoir que vos questions et vos sentiments sont normaux. La prochaine étape consiste à parler à quelqu'un de ces sentiments.

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